চেক করা বন্ধ করুন তাদের Instagram

চেক করার অভ্যাসটা চলে ভ্যারিয়েবল রিওয়ার্ডে — স্লট-মেশিন মেকানিক। কখনো একটা নতুন স্টোরি থাকে, কখনো থাকে না, আর ঠিক এই অনিশ্চয়তাটাই আপনার আঙুলকে তাদের প্রোফাইলের দিকে বারবার টেনে নিয়ে যায়। শুধু ইচ্ছাশক্তি এই লুপের কাছে হেরে যায়, কারণ লুপটা তৈরি করেছে গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যাটেনশন ইঞ্জিনিয়াররা।

বিহেভিয়ারাল সায়েন্সের একটা সাদামাটা, নির্ভরযোগ্য উত্তর আছে: এক্সটিংশন। যখন একটা আচরণ তার পুরস্কার তৈরি করা বন্ধ করে দেয় — প্রতিটা চেকে একটা খালি প্রোফাইল পাওয়া যায় — তখন তাড়নাটা মাস নয়, দিনের মধ্যেই শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনাকে তাড়নার সাথে লড়াই করতে হবে না; আপনাকে তাড়নাটাকে অর্থহীন করে তুলতে হবে।

Detox Mode এটাই। আপনি রিচুয়ালটা রাখতে পারেন (আপনি এখনও তাদের পেজ খুলতে পারেন), কিন্তু পুরস্কারটা চলে যায়: কোনো স্টোরি নেই, কোনো আপডেট নেই, শুধু আপনার স্ট্রিক কাউন্টার নিঃশব্দে বাড়ছে। মস্তিষ্ক আপনার ধারণার চেয়ে দ্রুত বার্তাটা পেয়ে যায় — বেশিরভাগ মানুষ 4-6 দিনের মধ্যে টানটা কমে যাওয়ার কথা জানান।